大谷翔平選手といえば、メジャーリーグで前人未到の活躍を続けるスーパースターです。そんな大谷翔平選手の原点として注目されているのが、高校時代に書いた「人生設計ノート」。このノートのおかげで今の大谷 時給があるのかもしれません。
目標達成の秘訣が詰まったノートの内容や書き方を、詳しく解説します。
大谷翔平の人生設計ノートとは
大谷翔平選手が高校時代に作成した、18歳から70歳までの人生計画を年齢ごとに記したノートのことです。単なる夢リストではなく、具体的な目標を1年刻みで書き込んだ「未来年表」として知られています。後に多くの予言が現実となったことで、「予言書」とも呼ばれるようになりました。
出典元：東スポWEB
ノート作成のきっかけ
大谷翔平選手が人生設計ノートを書いたのは、花巻東高校の佐々木洋監督の指導がきっかけです。佐々木監督は「立志 夢実現」という方針を掲げており、選手たちに自分の人生を主体的に設計させる教育を実践していました。大谷翔平選手はその指導のもと、高校3年生のときにノートを完成させました。
ノートに込められた哲学
ノートには以下の言葉が書かれています。
「人生が夢をつくるんじゃない！ 夢が人生をつくるんだ！！」（引用元：サンスポ）
単なる願望を書き並べるのではなく、夢から逆算して人生を設計するという考え方が根底にあります。
この哲学こそが、大谷翔平選手の行動力と集中力を支えた土台といえます。
人生設計ノートの内容（18歳〜70歳）
大谷翔平選手の人生設計ノートには、現役時代から引退後まで、驚くほど具体的な計画が記されていました。その内容の一部を年代別に紹介します。
18歳〜29歳：現役飛躍期の目標
現役にどれだけ活躍するのか明確に目標を設定しています。ここでは、目標の一部を紹介します。
- 22歳：サイ・ヤング賞
- 25歳：世界最速175km／h
- 26歳：ワールドシリーズ優勝・結婚
- 27歳：WBC日本代表MVP
- 28歳：長男誕生
27歳でのWBC MVP獲得は28歳のときに実現し、「予言的中」として大きな話題を集めました。
30歳〜40歳：伝説を作る引退期
現役生活の終盤まで、具体的な数字と出来事が書き込まれています。
- 30歳：日本人最多勝
- 31歳：女の子誕生
- 37歳：長男が野球を始める
- 40歳：引退試合でノーヒットノーラン
40歳の引退試合でノーヒットノーランを達成するという目標は、現役への強いこだわりが感じられます。
57歳〜70歳：セカンドキャリアのビジョン
引退後も野球に関わり続け、健康的に過ごすという明確なビジョンが描かれています。
- 57歳：プロ野球界から引退
- 59歳：リトルリーグの監督になる
- 65歳：メジャー年金3,000万円
- 70歳：毎日スポーツを続けて元気で明るい生活にする
70歳まで人生を設計していたことは、多くの人に驚きを与えました。
大谷翔平流・人生設計ノートの書き方
大谷翔平選手のノートから学べる書き方のポイントを、実践的にまとめます。自分の人生設計ノート作りにも、すぐに応用できる内容です。
SMART目標で具体的に書く
目標を書くときは「SMART」の5つの要素を意識することが大切です。Specific（具体的）・Measurable（測定可能）・Achievable（達成可能）・Relevant（関連性）・Time-bound（期限あり）の頭文字を取ったものです。「英語を話せるようになる」ではなく「〇月までにTOEIC800点を取得する」のように、数字と期限を入れて書きましょう。
1年刻みのタイムラインを作る
年齢ごとに「こうなりたい姿」を言語化していく方法が、大谷流の基本スタイルです。漠然とした将来像ではなく、「〇歳のときに何を達成するか」という形で書き込むことで、目標が現実味を帯びてきます。まず現在の年齢から5年後・10年後を書き出すところから始めるのがおすすめです。
現実の制約にとらわれない
お金や時間、環境といった現実的な制約を気にしすぎると、目標が小さくまとまってしまいます。人生設計ノートを書く際は、制約を一度脇に置き、心の底から「こうなりたい」と思う理想を自由に描くことが重要です。大谷翔平選手が18歳でメジャー入団を書けたのも、この姿勢があったからといえます。
人生設計ノートを書く際の注意点
書き方と同じくらい大切なのが、ノートを活かすための心構えです。大谷翔平選手の実践から学べる注意点を4つ紹介します。
書いて終わりにしない
ノートを作っただけで満足してしまうのは、最もやりがちな失敗です。毎日見返すことで目標が意識に定着し、日々の行動が変わっていきます。大谷翔平選手も継続的に目標を見直し、常に意識の中に置き続けていたとされています。
他人と比べず自分軸で書く
人生設計ノートは、他者との競争のためではなく、自分の人生を主体的に歩むためのツールです。周囲の目や世間の基準に引っ張られると、本当にやりたいことが見えにくくなります。あくまで自分自身の価値観と理想を軸に、自由に書き込むことが大切です。
計画は柔軟に調整する
大谷翔平選手のノートでも、WBCの開催時期のズレにより目標年齢がずれるケースがありました。計画通りにいかないことは当然あります。修正が必要になったときは、失敗ととらえず「アップデート」として前向きに調整する柔軟性を持ちましょう。
ポジティブな言葉で書く
目標を書く際は、「〜しない」という否定形ではなく「〜する」「〜になる」という肯定的な表現を使うのが基本です。潜在意識はポジティブな言葉に反応しやすく、アファメーション（自己暗示）効果が高まります。ワクワクする気持ちで書けているかどうかも、ひとつの判断基準です。
まとめ
大谷翔平選手の人生設計ノートは、高校3年生のときに佐々木監督の指導のもとで生まれた、18歳から70歳までの未来年表です。具体的な目標を1年刻みで書き、毎日見返すことで行動が変わります。
自分の人生を主体的に設計したい方は、ぜひ今日からノート作りを始めてみてください。
